gainer 2

[...] mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że ona jedzie na szparagi. Na kwiecień maj kupiłem kreatynę hmb i tribulus. A co kupić na wyjazd? jakie suplementy. na pewno kupię gainera, żeby dożucić coś do śniadania, bo rano nic nie mogę jeść. Poza tym, gainer też jakąś energię daję. Oczywiście zdaję sobie sprawe z tego, że suplementy nie b edą za [...]

[...] brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 18:30-20:00 Trening 20:00 Carbo 20:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Mięso chude 120g / Czasami gainer 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Pare pytań dodatkowych Mam oliwe z oliwek, dodac ja jeszcze do czegos? Czy gdy nie bede jesc ryby moge np dzienna dawke [...]

[...] Czy jechac po jw po tym kreatyne i po tym wielka redukcje AHA! mam niestety tendecje do nabierania tuszczu na cyklu masowym trzymam diete staram sie jesc co najwyzej weglowodany ze srednim ig , jem 5-6 posiłków dziennie + gainer trening 3 razy siłka + dwa boksu wstawie obecne zdiecie i zdiecie przed jw tak dla ciekwskich Przed: Teraz

[...] jakie pożywienie dostarczać od razu po treningu? Jedni pisali że ma być to pełnowartościowy posiłek, inni że pełnowartościowy dopiero po 30-90 min., a po treningu od razu gainer, bądź carbo i wpc Dzięki /SFD/2020/3/23/f87b543aa7584b62b6eb2c16c082df0e.jpg /SFD/2020/3/23/0f54d135bf504749aa7d55272eca339a.jpg [...]

[...] -Udo: 58 -Talia: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.CEL cyklu : zdobycie 4-5kg masy przy jednoczesnym zrzuceniu kilka cm w pasie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialka,2x gainer 3x kreatyna mono i jablczan 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]

[...] 100g wolowina chuda 4bialka 2 zoltka 10g oliwa z oliwek 20P 0G 13,5L 23h30 Gainer Monster mass 70gr + woda razem: 144P 333G 51L To mi po treningu nie pasuje bo mam 5te i 6te danie i nie wiem jak dopasowac zebym tego gainera se wsadzil przed spaniem a ja tak 22h30/23h ide spac :D Dzieki z gory Zmieniony przez - king_mike w dniu 2008-04-30 23:48:41

[...] 50 g makaronu Pomidor 100g/ Oliwa z oliwek 10g/ Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g/ew ryba razem: 413kcal, 4.przedtreningowy: banan + odrzywka białkowa ew gainer max 100 kcal 5. potreningowy i ostatni: ryż 80g-b:7-w:76-t:0 kcal :275/OK piers kurczaka 65g-b:42-ww:0-t:2 kcal: 65/OK 340 kcal co o tym myślicie? Zmieniony [...]

Witam wszystkich. Proszę was o pomoc w ułożeniu diety odpowiedniej dla mnie. Jest wiele postów na temat diet, lecz nie chce sie sugerować innymi ponieważ u każdego dzień wygląda inaczej. Chcę uzyskać nie za dużą masę i sporą siłę. Nie zależy mi na tym by być ogromnym chce uzyskać tzw. Plażową sylwetkę. Wiek - 19 Wzrost - 184 Waga - Jednego dnia [...]

[...] mięśniowej. A więc mój plan Wstaje 6:40 Godzina 7;00 śniadanie - Jajecznica z 4 jajek (ew omlet z pomidorkami, lub zcebulką lub groszkiem i kukurydzą ) Godz 10 (w pracy) gainer białkowy + jabłko godz 12 (w pracy ) bułka z szynką drobiową liść sałaty plasterek pomidora. godz 16 Obiad 100 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego, mieszanka [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: w kwietniu 16 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa masa masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery aminokwasy i kreatyne monohydrant Uprawiane inne sporty: nieuprawiam stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer [...]

Witam. Poprawcie i doradzcie :) Wiek: 19lat Waga: 63kg Wzrost: 177cm Budowa: Ektomorfik Zapotrzebowanie: 1,8g 1,5g 4,1 I. Sniadanie 6:20 -Mleko 2% 300ml -Platki Owsiane 80g -30g Orzechow Wloskich -2 Kapsulki Tranu Razem: 23,8g 31,7g 69,8g II. 10:00/ Szkola -4 Kromki Chleba Razowego -4 Plasterki Zoltego Sera -warzywko... Razem: 20,1g 13,6g [...]

[...] 21 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: trenowałem ponad rok ale teraz miałem dwa lata przerwy Uprawiane inne sporty: sex Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, bcaa, jabłko krety

[...] dziennie (jeden w szkole) oraz dokupic jakiegos gajnera zeby miec te wiecej kalorii dziennie stad moje pytania: - jakie polecicie dawkowanie, czyli co brac kiedy - storma gainera (przed treniniem, po, kiedy jak i co) - jaki gainer nadawalby sie dla mnie - jakas rozpiska na silownie na poczatek zalozmy 3/4 dni w tygodniu - jak sie odzywiac [...]

[...] , hantle 2 sztuki .Obciążenie 2x10kg,4x5kg,4x2,5kg,4x1,5kg i mam zamiar dokupić 2x10kg Dieta :w sumie jem sporo produktów mlecznych,często mam na obiad pierś z kruczka+ziemniaki typowo po polsku myślę ;) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :gainer mass xxl 2kg ale już się kończy (dawka 3x50g na dzień) rano,przed i po treningu)

[...] plan ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet, brak lawki skosnej Dieta: cos tam jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

Robię cykl na mase i nie wiem jaki plan treningowy byłby odpowiedni dla mnie :) będzie to kretka + bcca i gainer potreningowo :) moge trenować w wtorek,środe,sobote i niedziele :) bo poniedziałki,czwartki i piątki mam kickboxing i to też musze uwzględnić by się nie przetrenować :) czasu na regeneracje też dużo nie mam bo chodzę spać o 22 a wstaje [...]

siemanko mam 300 mety, 10 omy testosteron composite, wszystko z androlabu. aminomax 6800, animal pak. animal flex, białko matrix, gainer size max, zma, z dietą troche ciężko bo nie mam czasu zabardzo na to, ale staram sie jeść 4-5 posiłków dziennie, rano tuńczyk z chlebem lav carbo 25% białka, dwie godziny pozniej kanapki z chlebem lav carbo i [...]

[...] i kotlet z piesi kurczaka,szklanka mleka. Pestki dyni(garść) 5 tuńczyk w sosie pomidorowym z chlebem razowym, woda mineralna 6 pól kostki półtłustego twarogu + 10ml oliwy Mam ułożony już plan ACT.. teraz tylko muszę zamówić więcej obciążenia. Czy mogę/mam brać gainer ?:))Za wszelkie uwagi i sugestię będę bardzo wdzięczny. Pozdrówki.

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna Creapure i gainer Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 80 [...]

Witam. Planuje zima masowy cykl, ktory bedzie wygladal tak: 1-4 M1T 15mg/ed 5-8 6-OXO 600/400/400/300mg/ed testy na tescia przed i po, oslonki, zma, dieta + gainer i inne suple mam uporzadkowane. Moje pytanie tyczy sie tego czy warto/jest sens dodac do tego 4derm w sprayu? Czy w postaci sprayu dziala miejscowo? Naszla mnie ta mysl, poniewaz jesli [...]